Papa, maman, êtes-vous stressé.e.s?

Nombreux sont les parents qui répondent « OUI » à cette question. Le quotidien des familles est souvent synonyme de jonglerie extrême entre la vie familiale, conjugale, professionnelle et personnelle.

Le stress est une réaction découlant de situations positives et/ou négatives. Ces situations entraînent un déséquilibre. Lorsque nous gérons une situation stressante, nous tentons de retrouver notre équilibre.

Dans certaines situations, le stress nous permet d’avancer et de nous dépasser, alors que dans d’autres situations, il nous paralyse. Un stress trop intense, trop fréquent et/ou trop long peut avoir un impact considérable sur notre vie. Les effets négatifs du stress sur la santé physique et mentale des adultes sont bien connus, il s’agit d’un facteur de risque à de nombreuses maladies.

Qu'en est-il des tout-petits?

En fait, les enfants ne sont pas épargnés et vivent autant de stress que les adultes.

Le stress familial affecte les enfants, ce qui a une incidence directe sur leur comportement. La réponse (manifestation) des enfants aux situations de stress est cependant différentes des adultes: maux de ventre, maux de tête, irritabilité, etc.

En bas âge, un changement qui peut paraitre anodin  pour les adultes peut avoir des répercussions importantes chez les enfants.

Comment gérer le stress?

En tant que parent, il est d’abord important de prendre du recul et d’évaluer les situations génératrices de stress dans votre quotidien (ex: problématique de santé, difficultés conjugales, financières, professionnelles, avec l’entourage, etc.).

Identifiez ensuite les solutions envisagées pour chaque situation. Tentez d’établir les situations sur lesquelles vous avez du contrôle et celles dont  vous en n’avez pas. Apprenez à lâcher prise! N’hésitez pas à développez vos propres outils pour mieux gérer le stress quotidien. Mais en attendant, voici quelques suggestions:

  • établir les priorités,
  • apprendre à dire non,
  • prendre soin de soi,
  • prendre soin de son couple,
  • parler, se confier,
  • faire de l’exercice,
  • jouer avec vos enfants,
  • se détendre en famille.

 

Cette dernière suggestion est particulièrement importante, car en plus de prendre du temps pour relaxer en famille, elle vous permettra d’enseigner à vos enfants une saine gestion du stress. Plus tôt ils et elles sont outillé.e.s, plus ils et elles seront capables de s’adapter correctement aux futures situations de stress. 

La relaxation en famille peut se faire de multiples façons, par exemple:

  • sortir au parc,
  • partir en promenade,
  • aller à la bibliothèque,
  • écouter de la musique douce,
  • respirer calmement (balloune, respiration papillon),
  • se faire des massages, etc.

 

Sur ces bons conseils, nous vous souhaitons une bonne « pause » en famille!

Andréanne Bérubé

Psychoéducatrice

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